蒸し野菜とせせりとエノキのオリーブオイル炒め 蒸し野菜 キャベツ、ピーマン、なす、さつまいも せせりとエノキのオリーブオイル炒め ご飯 最近蒸し野菜にハマって、たまにするようになりました。 あっさりしていて、外食した次の日なんかにもとても良いで…

生姜焼きと豆腐の味噌汁 生姜焼き（下にキャベツたっぷり）ピーマン、玉ねぎ、にんじん、エノキ入り 豆腐のお味噌汁（エノキ、豆腐、ねぎ、わかめ） ご飯 鯖と唐辛子の味噌和え（ご飯に少し） 生姜焼きはいつも下にたっぷりのキャベツを入れ食べます。 夜に…

豆腐と大豆のサラダ（キャベツ、にんじん、アボカド、きゅうり、レタス、ささみ肉） 豚バラ焼肉１００g ご飯 これでダイエットご飯？と言われそうですが、バランスの良い食事が大事だと思っているので、置き換えダイエットや、キャベツダイエットなどの、無…

冷やしうどん チーズカリカリ 昨日の夜ご飯 夫が、体調が悪いのもあって、冷たいうどんが良いという事で、玉ねぎとキノコを入れて 食べました。 それだけでは足りなかったので、チーズカリカリを餃子の皮で作りました。 チーズが割とお腹に溜まって良かった…

上が昨日の夜ご飯 豆腐ハンバーグ、サラダ、納豆、前の日の残り蓮根の炒め物 下が昨日の昼ごはん 散歩がてら、パン屋によってお昼ご飯を買ったので、、、 ３５００歩 歩きました。 そんな歩いてないかもですが、家での仕事の私には歩いた方です。 また調整し…

sinrinaloe.base.shop 昨晩のご飯 昨晩のご飯 １ささみ&豆腐のサラダ ２レンコンとキノコの胡麻風味炒め ３ご飯 ４ブドウ６粒 昨日の食事はとーってもお腹いっぱい！！！ 豆腐もささみも蓮根もお腹に溜まるので、いつもまにかお腹いっぱいに。 蓮根はよく噛…

本日から＃ダイエット日記を公開して行きます。 只今７１キロ 体脂肪率42.８％ ってやばくないですか？ 元々、4年前は43キロでした。一体何があったの？？？ コロナ太りと皆さんには言っていましたが、自分で言うのも何ですが、 実際はなんだかんだ幸せ太り…