ダイエット夜ご飯 公開中
ダイエット夜ご飯 モチベーション維持
若い時のダイエットってすぐに痩せれたのに、
この歳になるとなかなか大変なことになっています。
後、一人の時はすんなりできたことも、家庭を持つと、
旦那さんが大食いだと、料理もいっぱい作ってしまうので、、、
しかし言い訳はしたくありません。
モチベーションを上げていきます。
１日目
とんかつ&サラダ
味噌汁
揚げ出し豆腐
酢大根
ご飯
２日目
サラダ
ブロッコリーの炒め物（ベーコン、玉ねぎ、ニンニク、きのこ）
大豆入りカレーライス
酢大根、ラッキョ
こんな感じです。
２日目だけダイエット食って感じだけど、
前よりかは確実に食べる量は減っています。
なかなか、モチベーション保つのは大変ですが、
ここに投稿するために頑張ります。
万歩計も今週から、目標30000歩になったので、なるだけ歩くようにしています。
ダイエットご飯 & 万歩計
こちらは月曜から日曜日までの万歩計
今日は、全く歩いていないので、今夜のご飯をを食べたら、家のルームウォーカーで歩く予定です。まぁ20000歩達成は、既に達成しているので、良し。
こちらは、ファミレスのジョイフルのアプリですが、今週まで20000歩達成したら、スタンプが貰え、来週からは、30000歩になります😂
スタンプ貯まると、一品もらえますよ。
やる気も出るし、一石二鳥です。
何故か縦になる画像😢
昨夜の夜ご飯
春巻き（豆腐、ミンチ、チーズ、ごぼう、にんじん）&サラダ
納豆
酢卵と酢大根
ご飯
豆腐が入ってると、やっぱりお腹いっぱいになりますね。
私のダイエットご飯は、お腹いっぱいになるためのものなので、参考になるかはわかりませんが、間食はあまりしなくなりました。
後は、もう少しご飯など減らせればいいのですが、、、
一気にやってしまうと反動がきちゃうので、とにかく続けます。
ダイエットご飯
一日目
照り焼きチキンとサラダ&味噌汁
2日目
蒸し煮&豆腐とニラ、もやしのチヂミ
酢卵&酢野菜
（チヂミと蒸し煮は、夫と半分してます）
三日目
何故か縦になる画像、、、笑
牛肉とごぼう、ズッキーニ、卵煮
納豆、ご飯
こんな感じで、ダイエットになっているのか？まだわからないダイエットご飯を
毎晩食べています。
毎日更新できないので、まとめて投稿したりもしますが、見ていただけると嬉しいです。
ちなみに、他にしていることは、
毎日3000歩以上は歩く事と、
歩けない時は、次の日に、前の日の分まで歩きます。１週間25000歩〜3000歩は
歩くようにしています。
その他は、ズボン👖をワンランク小さいズボンを無理矢理履くと言うのをしてます。
リンパが詰まってる時は、マッサージを軽くする感じです。
最近、体脂肪は、すこーし減ってきている感じと、お腹周りが少し減りました。
このまま継続しまーす！
ダイエット夜ご飯 継続中
ご無沙汰しています。ブログ更新する暇がなく、写真だけはマメに写していたので、
更新しときます。一応頑張って自炊に心がけています。
チキン南蛮と大根とベーコンのサラダ&スープ
写真写りがあまり良くないですが、一応美味しかったです笑
なるだけよく噛んで食べるように気をつけています。
万歩計の方は、ばらつきがあり、8000歩歩く時もあれば、3000歩の時もあり、
だいたい一週間で25000歩から30000歩くらいとなります。
久々、親に会ったら「なんか痩せた？」
とのことで、体重は1キロくらいしか減ってないのですが、
むくみなどが取れたのかな？って勝手に思っています。
このまま継続します💪
ダイエット夜ご飯 蒸し野菜
蒸し野菜
キャベツ、ピーマン、なす、さつまいも
せせりとエノキのオリーブオイル炒め
ご飯
最近蒸し野菜にハマって、たまにするようになりました。
あっさりしていて、外食した次の日なんかにもとても良いです。
ご飯は、まとめて５号炊いて容器に入れ冷蔵庫で保存するので、
いつも透明でおしゃれではないですが、、、
多分そこは求めてないだろうと笑
前々日は８４００歩
昨日は４５００歩でした。
ちなみに昨日は、庭に野菜の苗を少し植えました。
今野菜がめちゃくちゃ高いので、いっぱい育ってくれると助かります。
そんなこんなで、一日まぁまぁ動いているので、
今朝、体重計に乗ったら1キロ以上痩せていました。
やっと７０キロから脱出できました。
とにかく動く、とにかく歩く、夜は開脚5分など色々と取り入れています。
結果が出てくるとやり甲斐もありますね。
また、今日も頑張ります。
youtubeでの私を見れば太っているのが丸わかり。
ここからどうやって痩せれるのが楽しみでもあります。（最近の動画の方がぽっちゃり）
https://room.rakuten.co.jp/room_13533c1cdc/items
昨夜のダイエットご飯 生姜焼き
生姜焼き（下にキャベツたっぷり）ピーマン、玉ねぎ、にんじん、エノキ入り
豆腐のお味噌汁（エノキ、豆腐、ねぎ、わかめ）
ご飯
鯖と唐辛子の味噌和え（ご飯に少し）
生姜焼きはいつも下にたっぷりのキャベツを入れ食べます。
夜に写真撮っているので、写りが暗いですが、、、😭
本日は４０５１歩でした。ちょっとは頑張ってるかな？？？
家の中では、なるだけ体を動かすようには気をつけています。
10時にお腹が空くので、9時半くらいから散歩に出かけ、
今日から近くの書店に立ち寄って、帰るようになりました。
そうすると、帰ったら、たっぷりお水を飲むので、割とお腹いっぱいに。
そうこうしていると、12時になるので、ちゃんと間食せずにお昼ご飯になります。
良かった〜〜。明日も頑張りまーす。
aloe ShinRin(@_shinrin3786_) | Instagram
