昨夜のダイエットご飯 豆腐と大豆のサラダ
豆腐と大豆のサラダ（キャベツ、にんじん、アボカド、きゅうり、レタス、ささみ肉）
豚バラ焼肉１００g
ご飯
これでダイエットご飯？と言われそうですが、バランスの良い食事が大事だと思っているので、置き換えダイエットや、キャベツダイエットなどの、無茶苦茶なダイエットはしたくないので、あくまで健康的に痩せたいと思っています。
これでも、焼肉する時は、一人３００gくらい食べていたので、
今はかなり少ない量です。
しかし、豆腐を使った料理は、お腹の満腹感が違いますね。
料理のどこかに必ず入れる作戦です。
お肉が１００gでも食べれる満足感があるので嬉しいです。
今日は１５００歩しか歩けなかったので、明日は頑張って歩こうと思います。
体重は、なかなか結果が出ませんね。でも続けますよ！笑
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ダイエット食と言えるかな・・・
上が昨日の夜ご飯 豆腐ハンバーグ、サラダ、納豆、前の日の残り蓮根の炒め物
下が昨日の昼ごはん
散歩がてら、パン屋によってお昼ご飯を買ったので、、、
３５００歩 歩きました。
そんな歩いてないかもですが、家での仕事の私には歩いた方です。
また調整して行きます。
目標−２８キロダイエットの元の姿に戻りたい
昨晩のご飯
１ささみ&豆腐のサラダ
２レンコンとキノコの胡麻風味炒め
３ご飯
４ブドウ６粒
昨日の食事はとーってもお腹いっぱい！！！
豆腐もささみも蓮根もお腹に溜まるので、いつもまにかお腹いっぱいに。
蓮根はよく噛むので満腹感あります。
デザートはブドウを６粒頂きました。
食べ過ぎ？私からしたら押さえている方でした。
夫が割と食べる人なので、釣られて食べないように気を付けまーす。
今朝は、朝いつもの小さめのズボンが割とすんなり入りました。
後、朝便がいつもよりスルルと出たような、、、、
あっさり系にしたので、お昼はパンが食べたくなってしまい、
パン屋さんのパンを普通に買ってしまった。こちらは明日公開いたしますね。
では、また明日に、、、
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目標28キロダイエットの始まりです
本日から＃ダイエット日記を公開して行きます。
只今７１キロ 体脂肪率42.８％
ってやばくないですか？
元々、4年前は43キロでした。一体何があったの？？？
コロナ太りと皆さんには言っていましたが、自分で言うのも何ですが、
実際はなんだかんだ幸せ太りでした。
と言うのも、その頃二度目の結婚をしまして、甘いのが好きな夫と一緒に
パンケーキ屋や、甘いお菓子などを買って食べていました。
ご飯も作る量が増え、男の人並みに食べていました。
コロナの時期というのもあり、外にもあまり出れず、家の中で過ごす日々。
おまけに私の仕事は自宅でのリラクゼーションでしたが、コロナというのもあって、
すっかりお客様も減り、廃業寸前でした。
まぁ、夫は外で働いていた為、そんなに太らずに済み、私は日に日に大きくなって行きました。
どうしょうもないですね。あれから4年は経ちました。３月で5年目になりますが、
自分に言い聞かせています。
「おい！そろそろ本気出せよ！！！」って。
わがままボディーも酷すぎるでしょ！はい、その通り。
そこで考えたのが、このblogでした。
アラフィフの本気のダイエットです。いつまでに？何キロ？
とにかく無理なダイエットはせず、１ヶ月で1キロは落としたい。
ただ、肌がガサガサとか、不健康なダイエットはしたくない。
ですので、健康的に痩せたら、皆んなも真似したくなりますよね？
今まで本気出してなかった私が悪いんだけど、
でも待って！
これ痩せたらすごくない？
実際痩せて「結果出ましたー。」て人より、今から
「痩せます！！」「はい、結果出ましたー。」
っていう人の方が、説得力あるよね？？？
という事で、前向きに取り組もうと思います。
まずは、食事を見直し、改善して行きますので、こちらにも昨日の夜ごはんなど載せて行きます。
最近、朝はヨーグルトと果物がおもです。
お昼は、昨夜の残り物などです。
夜ご飯だけ公開して行きますね。
完食は大概チョコをかじっています。3個くらい。まだまだ甘いですかね？😆
とにかく頑張ります！
